内容
今日の筋トレ内容。
エアロバイク２５分。
（５分間は負荷を最大限で）
中臀筋のトレーニング。
（片足１０秒間×１０回）
太もものトレーニング。
（片足１０秒×１０回）
内もものトレーニング。
（１０秒×１０回）
エアロビクスみたいな感じの足全体の筋トレ。
（片足、前、横、後ろ。各５０回）
２分間腕立て。
（２セット）
その後２０回腕立て。
１０キロのシャフトでバックマッスルのトレーニング。
（１０回×４セット）
ベンチプレス。
（３０キロ。５回×３セット）
ベンチプレス
（４５キロ。１回×３セット）
今日はこんな感じ。
比較的楽な内容でした。
大臀筋、中臀筋ってのは簡単に言うとケツ筋です。
エアロバイクの負荷マックスの疲労度は･･･
４００ｍダッシュみたいな感じ。
途中で負荷マックスを入れるんで。
その後の１０分がかなりつらいわけ。
うんこたれそうになります。
今日の２分間腕立ては限界までやらない感じので。
４０回はしましょう的な感じで２セット。
４０回やって２分経つまで腕立ての姿勢で我慢っていう内容。
で、８０回じゃキリが悪いので２０回やって１００回ってことで。
バックマッスルってのは背筋のことかな･･･
背筋がかなり弱いんで。
今集中的にやらないとダメな部分です。
そして、今日生まれて初めてベンチプレスをしたわけで。
全然上がらないの･･･
プロ野球選手のすごさが身に染みてわかったよ。
金本とかすごいよ。マジで。
僕の今の体重が５８ｋｇなんで。
体重くらいはあげれるようになりたいです。
はじめは腕立て４０回で死にそうだったころに比べれば。
今は少しはまともな体になったような気が。
問題はＴシャツが小さくなってきたこと(´Д⊂ヽ
買い物に行かなくては･･･
そういえば、腹筋してないな今日。
まぁ、いいか。
ネタもないのでこういう日記ですいません。
